杭州正骨按摩教程：5分钟学会舒缓筋骨疼痛

导语：随着当代生存节奏的加速，越来越多的人出现了筋骨疼痛的题目。而正骨按摩作为一种传统的中医治疗方法，可以或许有用缓解筋骨疼痛。本文将为您先容一套来自杭州的正骨按摩教程，让您在短短5分钟内学会舒缓筋骨疼痛的方法。

一、正骨按摩简介

正骨按摩劈头于我国古代，是一种以调解骨骼布局、舒缓肌肉告急、改善血液循环为重要目标的按摩伎俩。正骨按摩注意伎俩本领，通过针对性的按摩，可以或许缓解各种筋骨疼痛症状，使身材规复康健。

二、杭州正骨按摩教程

1. 预备工作

在举行正骨按摩之前，请确保情况安静、舒服，光线适中。被按摩者需穿着宽松衣物，平躺在按摩床上。按摩者需洗净双手，剪短指甲，以免划伤被按摩者。

2. 按摩伎俩

（1）头部按摩

1）用双手掌根部轻轻按压太阳穴，连续3-5秒，然后放松。

2）用拇指指腹从眉心向两侧轻轻推揉，重复5-10次。

3）用食指、中指和无名指指腹轻轻按压头顶，从前去后，再从后往前，重复5-10次。

（2）颈部按摩

1）用右手掌根部从左侧颈部向右侧颈部轻轻推揉，重复5-10次。

2）用左手掌根部从右侧颈部向左侧颈部轻轻推揉，重复5-10次。

3）用双手指腹轻轻按压颈部肌肉，从上往下，再从下往上，重复5-10次。

（3）肩部按摩

1）用右手掌根部从左侧肩部向右侧肩部轻轻推揉，重复5-10次。

2）用左手掌根部从右侧肩部向左侧肩部轻轻推揉，重复5-10次。

3）用双手指腹轻轻按压肩部肌肉，从上往下，再从下往上，重复5-10次。

（4）腰部按摩

1）用双手掌根部从上往下轻轻按压腰部，重复5-10次。

2）用双手指腹轻轻按压腰部肌肉，从上往下，再从下往上，重复5-10次。

3）用双手掌根部轻轻揉搓腰部，重复5-10次。

（5）四肢按摩

1）用双手指腹轻轻按压四肢肌肉，从上往下，再从下往上，重复5-10次。

2）用双手掌根部轻轻揉搓四肢，重复5-10次。

3）用双手指腹轻轻按压关节四周肌肉，重复5-10次。

3. 竣事按摩

按摩竣事后，被按摩者应保持清静，逐步起床，制止忽然站立造成晕厥。按摩者需留意观察被按摩者的反应，如出现不适，应立刻制止按摩。

三、留意事项

1. 按摩过程中，力度要适中，制止过于用力，以免造成疼痛或损伤。

2. 按摩前后，被按摩者应保持精良的心态，放松身材。

3. 孕妇、哺乳期妇女、患有严峻疾病者，应在大夫引导下举行按摩。

4. 按摩后，多喝水，促进新陈代谢，资助身材规复。

总结：通过杭州正骨按摩教程，您可以在短短5分钟内学会舒缓筋骨疼痛的方法。正骨按摩作为一种传统的中医治疗方法，具有简朴易学、安全无副作用的特点。盼望这套教程可以或许资助您缓解筋骨疼痛，让您拥有一个康健的身材。